Des outils gratuits, ici même
Les quatre pauses de respiration et la pause oculaire, tournant dans votre navigateur sans rien à installer ni rien à signer. Chaque guide suit le même schéma que l’appli — un anneau visuel qui se remplit à chaque phase, pour que vous n’ayez jamais à compter. Koji respire avec vous, parce que c’est Koji.
- Respiration en carré 4-4-4-4 — régulier, carré, calme
- 4-7-8 du soir — le schéma du soir à longue expiration
- Le soupir physiologique — deux fois dedans, un long soupir dehors
- Respiration cohérente 5-5 — le rythme préféré de votre cœur
- Pause oculaire 20-20-20 — le minuteur des yeux fatigués d’écran
Chaque outil marche hors ligne une fois la page chargée, respecte votre réglage de mouvements réduits, et tourne entièrement sur votre appareil. Quand vous voudrez le reste des pauses, les doux rappels, le journal et tout le reste — c’est l’appli.