小憩——六十秒，有引导，够私密

四种小憩，一条规矩：小憩是一两分钟，不是一场闭关。 每一个都跟着视觉节拍器走，声音想要才有，由你喊停， 然后记进你的私密历史——永远不记上什么记分板，因为这里没有记分板。

呼吸

告诉身体「安全」的最快办法，是换一种呼吸。每一种都带着自己的口信： 缓慢而深，方正而稳，飞快的两吸一叹，悠长的夜晚缓落，还有心自己的五与五。

• 缓慢深呼吸——一分钟，肩膀放下来
• 盒式呼吸——飞行员用的节拍
• 生理性叹息——两下吸进，一长声叹出
• 4-7-8 助眠呼吸——为夜晚而做
• 连贯呼吸 5-5——你的心最喜欢的节奏

静心

安安静静，只有一个落点——或者连落点都没有。这几个小憩 Koji 会退开； 屏幕暗下来，手机安静下来，这段片刻完全属于你。

• 专注默念——一句温暖的话，和安静
• 空白屏幕——两分钟真正的什么都没有
• 大声说出来——听自己的声音说出温柔的话，话才留得住

活动

给那把被椅子悄悄对折的身体的小憩。步子由你点着走，不计数，不数次数。

• 站起来伸展——松开伏案的驼背

离开

把你从屏幕前整个带走的小憩——光，空气，暖意，和给疲倦眼睛的远方。

• 出去走走——光，空气，换个场景
• 喝点热的——一杯热的，仅此而已
• 眺望远方——眼科医生一直开的那个 20-20-20

每个小憩都免费，永远。想在应用到来之前先感受一下， 有几个就在本站上运行：免费工具。