给学生
考试把一整年的久坐、凝视和自我对话，压缩进两周里。真正有用的休息是小小的那种—— 做了它，也不会丢掉你读到的那一行。
复习的几件
- 生理性叹息——两下吸进，一长声叹出；
研究过的降挡里最快的，就在你走进考场之前。浏览器里免费可用。
- 盒式呼吸——每边四拍，稳稳的；
真正在紧急时刻保持冷静的人，用的就是它
比它应有的频率稀有，比刷一轮手机好
更温和的内心声音
大多数考试焦虑，是个声音的问题。大声说出来 让你听见自己说出一句具体的、真实的、温柔的话——「我为此准备过了」， 而不是自尊研究提醒要小心的那种空泛打气。每天清晨来一句新的， 每一句都能改成你自己的话。
没有什么在跟你记账
你不需要又一个拿断掉的链子威胁你的应用。如果你觉得连着记有用，有连击， 一按就能关；没有哪一天断了会变红。断了一天，回来，什么都没发生。 我们为什么把它做成这样。
五分钟也够
整个应用离线可用，飞行模式也好使，通知由你自己定——去图书馆之前一个清晨小憩， 回来之后一个夜晚的。你的笔记只住在你的手机里，哪里都不在—— 这件事比大多数应用肯承认的要紧得多。