科学依据，诚实的版本
Paussible 立足在一个简单、证据扎实的想法上：小小的休息，温柔地做， 会改变一天的感觉。这一页是我们为什么相信它的短版本——写给你，不是写给期刊。 想查我们的功课，出处都在链接里。
小小的休息，真实的清爽
当研究者把关于微休息的已发表研究收拢到一起，图景是一致的： 做了短暂休息的人，休息结束时比没休息的人更明亮、更轻、没那么疲惫。 不是脱胎换骨——是缓过来。这个更安静的承诺，恰恰就是我们做的那个。
同一批研究也诚实地说：休息不会魔法般让你更高产。我们乐意替它重复这句话， 因为高产从来不是重点。休息不欠任何人一张收据。
Albulescu et al., "Give me a break!"——微休息研究的一篇综述， PLOS ONE, 2022。 doi:10.1371/journal.pone.0272460
呼吸：安静藏在呼气里
应用里每个呼吸小憩，靠的都是同一个安静的机制——一声悠长、不费力的呼气， 告诉身体：可以收工了。这是最古老的自我安抚办法，也是少数在现代试验里站得住的： 斯坦福最近的一项研究里，一个简单的叹息模式（两下小小的吸气，一长声叹出）， 让人日常心情变好的效果好于冥想。
Zaccaro et al. 的慢呼吸研究，Frontiers in Human Neuroscience, 2018 — doi:10.3389/fnhum.2018.00353 · Balban et al. 的结构化呼吸试验，Cell Reports Medicine, 2023 — doi:10.1016/j.xcrm.2022.101895
眼睛，身体，和走开
护眼小憩照着眼科医生对屏幕疲倦的建议来：隔一阵，往远处看一会儿。 伸展和出去走走，带的则是你能料到的东西——身体动一动会舒服， 而心看天空，比看信息流重置得快。
美国眼科学会（American Academy of Ophthalmology）— 美国眼科学会官网 · Berman et al. 的自然与注意力研究，Psychological Science, 2008 — doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x
这个应用为什么这么温柔
这是我们最在乎的部分。人对自己选的行为，坚持得远比被推着做的久—— 所以 Paussible 只邀请，从不命令。羞耻让人躲开；所以连击归你开关， 没有可以考砸的分数。而具体的善意（「这周你写下来两次了」）落得进去， 响亮的空泛打气弹开来——所以整个应用都说这种语言。
Deci & Ryan 论自主 — doi:10.1207/S15327965PLI1104_01 · Tangney 论羞耻 — Shame and Guilt, 2002 · Neff 论自我关怀 — doi:10.1080/15298860309032
小，就是那个功能
行为科学里最靠谱的改变引擎，是把事情做小：六十秒是一个你随时都能开始的小憩。 而把它系在一个你本来就在过的时刻上——午饭后，拿起手机时——是它留得住的原因。 整个应用，就是用这样的动作搭起来的。
Fogg — doi:10.1145/1541948.1541999 · Gollwitzer — doi:10.1037/0003-066X.54.7.493
我们永不宣称的
不做任何「临床验证过」的宣称。不是焦虑、低落或睡眠的治疗。不是生产力工具。 不是压力的解药——压力有它的成因，而小憩只是小憩。 如果上面的某项研究将来被超越，这一页会改。这就是约定。
那 Koji 呢？他是温暖和陪伴——你一天里最安静那一分钟的朋友， 不是治疗师，也绝不唠叨。
网站上线时，对照所引文献审读过。任何问题，写信到 hello@paussible.com，那头是一个真人。