学生の方へ
試験期は、一年分の座りっぱなしと、見つめ続けることと、自分への独り言を、2週間に 押し込みます。助けになる休憩は小さいもの — 場所を失わずに取れる種類のものです。
復習のための一式
- 生理的ため息 — 2回吸って、長く1回ため息。研究されて
いるなかでいちばん速いギアダウンを、試験会場に入る直前に。 ブラウザで無料で使えます。
- ボックス呼吸 — 各辺を4で数える、安定した型。緊急の場面で
落ち着いている人たちが、実際に使っているものです
あるべき量よりずっと少なく、スクロールよりずっといいものです
もう少しやさしい、頭の中の声
試験ストレスの多くは、声の問題です。声に出して言うなら、 具体的で、真実で、やさしい文をひとつ、自分の声で聞けます — 「準備はしてきた」の ように。自尊心の研究が注意する、ぼんやりした盛り上げではなく。毎朝新しい文が届いて、 どの文も自分の言葉にできます。
あなたに不利に数えるものは何もない
「鎖が切れる」と脅すアプリを、もうひとつ増やす必要はありません。続けていく記録が 役に立つならそれはあり、ワンタップで消せて、来なかった日が赤くなることもありません。 来なかった日があっても、戻ってくれば、何も起きていない。このように作った理由は 科学のページにあります。
5分の隙間で動く
アプリ全体がオフラインで、機内モードでも動いて、リマインダーは自分で決めます — 図書館の前の朝のポーズ、あとの夜のポーズ。メモはスマホの中にあり、ほかのどこにも ありません。それは、ほとんどのアプリが認めるより大事なことです。
先行アクセスに登録 — 公開の日のメッセージはひとつだけ。または ため息からはじめて、2分の感じを確かめてみてください。