遠くを見る — 疲れた目への20-20-20の休憩

遠くを見る

眼科の専門家たちが処方し続ける20-20-20の休憩 — 遠くを見ると、画面の緊張がほどけて いきます。20分ごとの画面作業に、6メートル（20フィート）ほど先のものを20秒見る。 Paussibleはそれをポーズにします：画面は暗くなり、タイマーが進み、焦点の筋肉が つかんでいた近距離の固定を、ようやく手放します。

アプリの中では

60秒。目が頼めば、もっと長く：

1. ポーズをはじめる — 画面が暗くなって、見る対象ではなくなります
2. 見える範囲でいちばん遠いものを探す — 窓の外、廊下の先、坂の上
3. 視線をそこで休める。まばたきは歓迎され、数えられません

いつ手を伸ばすか

• 一日の終わりの、目の奥の痛みに
• 資料でも、コードでも、絶望でも、2時間の連続に
• いちばん遠いものが空にできるときは、外に出ると並べると、

とても良い組になります

まずここで試す

20-20-20のリズムは、このウェブサイトでは無料のタイマーとして動きます： 20-20-20の目の休憩ツール。

正直な部分

20-20-20は、American Academy of Ophthalmologyをはじめとする眼科の団体による、 デジタルアイストレインへの標準的な助言です。何かを治すものではなく、近くへの 持続した焦点の負担を軽くするもので — 缶に書いてある通りの働きをします。

助言：American Academy of Ophthalmology, "Computers, Digital Devices and Eye Strain"（20-20-20ルール）。 aao.org