In die Ferne schauen

In die Ferne schauen

Die 20-20-20-Pause, die Augenärzte immer wieder verordnen — schau in die Ferne und spür, wie die Bildschirmanspannung schmilzt. Alle 20 Minuten Bildschirmarbeit auf etwas in etwa 6 Metern Entfernung schauen, 20 Sekunden lang. Paussible macht daraus eine Pause: Der Bildschirm dimmt, der Timer läuft, und deine Blickmuskeln lassen endlich den Nahbereich los, den sie so lange gehalten haben.

In der App

Sechzig Sekunden, länger, wenn die Augen darum bitten:

1. Starte die Pause — der Bildschirm dimmt, damit er aufhört, das zu sein, worauf du schaust
2. Such das Weiteste im Blickfeld: aus einem Fenster, einen Flur hinab, einen Hügel hinauf
3. Lass den Blick dort ruhen; Blinzeln ist erwünscht und wird nicht gezählt

Wann sie passt

• Das Ziehen hinter den Augen am Tagesende
• Jede zweistündige Folge von Dokumenten, Code oder endlosen schlechten Nachrichten
• Passt wunderbar zu Raus an die Luft, wenn das Weiteste ein Himmel

sein kann

Probiere sie zuerst hier

Der 20-20-20-Rhythmus läuft auf dieser Website als kostenloser Timer: das 20-20-20-Augen-Werkzeug.

Der ehrliche Teil

20-20-20 ist die Standard-Empfehlung der Augenheilkunde, auch der American Academy of Ophthalmology, für digitale Augenbelastung. Es heilt nichts; es entlastet von der Anspannung anhaltender Nahsicht — und genau das steht auf der Dose.

Empfehlung: American Academy of Ophthalmology, „Computers, Digital Devices and Eye Strain“ (20-20-20-Regel). aao.org