Mira a lo lejos
El descanso 20-20-20 que los oftalmólogos no dejan de recetar — mira lejos, y siente cómo se derrite la tensión de la pantalla. Cada 20 minutos de trabajo en pantalla, mira algo a unos 20 pies (6 metros) durante 20 segundos. Paussible lo convierte en pausa: la pantalla se atenúa, el temporizador corre, y tus músculos de enfoque por fin sueltan el cierre de cerca que llevaban aguantando.
En la app
Sesenta segundos, o más si los ojos lo piden:
- Empieza la pausa — la pantalla se atenúa para dejar de ser lo que miras
- Encuentra lo más lejano a la vista: por una ventana, por un pasillo, cuesta arriba
- Deja que la mirada repose ahí; parpadear está invitado y no se cuenta
Cuándo acudir a ella
- El dolor de fin de día detrás de los ojos
- Cualquier tramo de dos horas de documentos, código o malas noticias
- Combina de maravilla con Sal un momento cuando lo lejano
puede ser un cielo
Pruébala aquí primero
El ritmo 20-20-20 corre en esta web como temporizador gratis: la herramienta 20-20-20 para la vista.
La parte honesta
El 20-20-20 es la guía estándar de los organismos de oftalmología, incluida la American Academy of Ophthalmology, para el cansancio visual digital. No cura nada; alivia el esfuerzo de la mirada cercana sostenida — que es exactamente lo que promete la etiqueta.
Guía: American Academy of Ophthalmology, «Computers, Digital Devices and Eye Strain» (regla 20-20-20). aao.org