デスクワークをする方へ
あなたの労働日は、長方形の光に照らされた、座りっぱなしのマラソンです。小さな休憩の 研究がはっきりさせているのは、助けになるのは短くて、頻度が多くて、体の動きがひとつ 入っている休憩だということ — それから、画面を別の画面に取り替えるのではなく、 一瞬ちゃんと離れる休憩だということです。
デスクの一日のための一式
- 立って伸びをする — デスクの丸まった姿勢をほどく2分。
タイマーが急かすのではなく、タップしたときに次へ進みます
- 遠くを見る — 3つの画面を見つめる目への20-20-20の休憩。
- ボックス呼吸 — 会議と会議のあいだのリセット。パイロットが、
進捗の電話よりずっと大変な場面の前に使っている数え方です
- 温かいものを飲む — 午後3時の、3杯目のコーヒーでは
ない儀式
一日の終わりの一行
日記の問いはひとつ — 今日うまくいったこと。30秒かかるだけで、労働日の終わり方が 変わります。小さな休憩の研究はこれを「回復」と呼びます。あなたには、仕事を仕事のまま 置いて帰る、と感じられるでしょう。
生産性アプリではない理由
根拠が言うのは、小さな休憩は感じ方を良くする — 明るく、軽く、へばりにくく — で、産出量についてはほとんど何も言わない、ということです。集中を売るアプリは、 測られていないものを売ることになります。Paussibleはこの1分を、正直に売ります。 科学のページをどうぞ。
あなたを尊重するリマインダー
朝のポーズと午後のポーズ。どちらも初期状態ではオフ、どちらも静かな通知がひとつ： 「ポーズがここにあります。ほしければ、どうぞ ☀」。バッジも、罪悪感の設計もなく、 連続記録はひとつのスイッチで消せます。
ボックス呼吸のペーサーを今試す — または先行アクセスに登録すれば、 一式そっくりポケットに入ります。