シフト勤務の方へ
夜勤、ローテーション、午前3時の休憩 — 「ふつうの生活リズムを作れば」という助言が、 シフト表を一度も見たことのない人に書かれたものに聞こえるのは、当然です。 Paussibleは、あなたが実際に持っている時計で動きます。
ずれた時計のための一式
- 4-7-8呼吸法 — 夜勤あけの着地のための、長く吐く呼吸。
一日がまだ続こうとする時間に。ブラウザで無料で使えます。
- コヒーレント呼吸 5-5 — 5数えて吸って、5数えて吐く。
横になれないシフト中のリセットのための、安定のリズム
- 外に出る — 休憩の3分間、本物の光と空気を。疲労の研究は、
自販機のコーヒーをもう一杯よりこちらを好みます
- 生理的ため息 — 昼寝の途中でアラームが鳴ったあとの、
60秒のギアダウン
どんな時間帯にも、やさしいリマインダー
リマインダーの枠には自分の名前をつけてください — 「引き継ぎのあと」「通勤の前」 — 曜日も決められます。選んだ分に、静かな通知がひとつ。頼んでいない休みの日に 何かが鳴ることはありません。
オフラインであることは、ここでは機能です
地下、倉庫、飛行機、トンネル：どのポーズも、日記も、書きためた一行も、電波が まったくなくても動きます。同期しないのは、同期する必要が何もないからです。
そして、シフトの終わりに
日記に一行 — 今日うまくいったこと — 眠る前の30秒で。シフトが予定どおりだった ことはめったにありません。でも、その中の何かは、うまくいきました。
先行アクセスに登録 — 公開の日にメッセージがひとつ、あとは静けさ。