生理的ため息

小さく2回吸って、長く1回ため息 — 研究されているなかでいちばん速いギアダウン。良い泣きの終わりに、体が自分で取る呼吸を、意図的に借りてきたものです。

この型はスタンフォードの循環ため息の研究から来ていて、アプリのクイックリセットのポーズです。ペーサーがおかわりの一息を描くので、間違いのようには感じられません。

準備ができたら

使い方

スタンフォードの試験は、循環ため息がマインドフルネス瞑想より毎日の気分で勝ったと見つけました — ただし研究自身の留保つきで：「いちばん速い」が言うのは覚醒の下げ方であって、何かを直すことではありません。