出去走走
光，空气，换个场景——户外的三分钟，比屏幕上的任何东西都更能重置注意力。 这个小憩把计时打开，然后就给你让路：手机暗下去， 而全部的意义，就是去看一点不是它的东西。
在应用里
三分钟，大部分时间手机不在手上：
- 开始小憩，把手机收进口袋（屏幕自己暗下去）
- 走出门，或者走到一扇看得见天空的窗前
- 让视线放远，让肩膀落下；到点，轻轻一声铃把你接回来
什么时候用它
- 下午那片再来一杯咖啡也吹不散的雾
- 两段深度工作之间——走的那段路，就是重置
- 到目前为止完全在室内度过的一天
诚实的部分
注意力恢复理论说，柔软的、远的、自然的景象，能用屏幕和城市硬棱角 做不到的方式，把专注的水箱重新灌满——实验那一侧大体也同意。 「比屏幕上的任何东西都好」是我们替这个领域转述的话，出处附上。
参考文献：Berman, Jonides & Kaplan, "The Cognitive Benefits of Interacting with Nature", Psychological Science, 2008。doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x