Sortir prendre l’air
La lumière, l’air et un autre décor — trois minutes dehors remettent l’attention mieux que quoi que ce soit sur un écran. Cette pause lance le minuteur puis se pousse de votre chemin : l’écran tamise, et tout le but est de regarder quelque chose qui n’est pas lui.
Dans l’appli
Trois minutes, la plupart du temps téléphone en poche :
- Lancez la pause, mettez le téléphone en poche (l’écran tamise tout seul)
- Sortez dehors, ou allez à une fenêtre avec du ciel dedans
- Laissez le regard partir au loin et les épaules descendre ; le minuteur vous rappelle
Quand y arriver
- Le brouillard de l’après-midi qu’un café de plus ne déplace pas
- Entre deux blocs de travail profond — la marche est le reset
- Toute journée qui, jusque-là, s’est entièrement passée entre quatre murs
La partie honnête
La théorie de la restauration de l’attention dit que les scènes douces, lointaines et naturelles remplissent le réservoir de concentration d’une façon que les écrans et les angles durs de la ville ne font pas — et le versant expérimental est plutôt d’accord. « Mieux que quoi que ce soit sur un écran », c’est nous qui paraphrasons le champ, références à l’appui.
Référence : Berman, Jonides & Kaplan, « The Cognitive Benefits of Interacting with Nature », Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x