Raus an die Luft — Licht, Luft, Tapetenwechsel

Raus an die Luft

Licht, Luft und ein Tapetenwechsel — drei Minuten draußen bringen deine Aufmerksamkeit besser zurück als alles auf einem Bildschirm. Diese Pause startet den Timer und tritt dann zur Seite: Das Telefon dimmt, und der ganze Punkt ist, etwas anzuschauen, das nicht es ist.

In der App

Drei Minuten, meistens mit hingelegtem Telefon:

1. Starte die Pause, steck das Telefon ein (der Bildschirm dimmt von selbst)
2. Geh hinaus, oder an ein Fenster mit Himmel darin
3. Lass deine Augen weit werden und deine Schultern sinken; der Timer läutet dich zurück

Wann sie passt

• Der Nachmittagsnebel, den ein weiterer Kaffee nicht lichtet
• Zwischen zwei Tiefarbeitsblöcken — der Weg ist der Neustart
• Jeder Tag, der bisher komplett drinnen stattgefunden hat

Der ehrliche Teil

Die Theorie der Aufmerksamkeitserholung sagt: Weiche, ferne, natürliche Szenen füllen den Konzentrationstank wieder auf, auf eine Art, wie es Bildschirme und harte Stadtkanten nicht tun — und die experimentelle Seite stimmt meistens zu. „Besser als alles auf einem Bildschirm“ ist unsere Paraphrase des Fachs, mit Quellen.

Referenz: Berman, Jonides & Kaplan, „The Cognitive Benefits of Interacting with Nature“, Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x