站起来伸展
松开伏案的驼背——两分钟转转肩膀，整个人都会醒过来。 步子在你点击时才往前走，不听秒表发话：节奏由你的身体定， 这就是这个应用想和「锻炼」保持的全部关系。
在应用里
四步，每一步都精确地停到你放开为止：
- 向上够——两条手臂，一个绵长的、打哈欠一样的伸展
- 停住——留在上面，呼吸
- 缓缓收回——折回原位，不要松着坠下来
- 歇一下——在那里站一会儿，做一个刚伸展过的人
什么时候用它
- 下午三点那种，咖啡只会更糟、动一动就会好的倦
- 在同一把椅子上坐满两小时之后
- 会议之间——散步嫌多、再坐一次又太多次的时候
诚实的部分
关于小小休息的研究，对身体活动相当友好：让身体动起来的那些休息， 正是让人感觉最好的那一批。「松开驼背」说的是一种感觉，不是体态诊断—— 如果哪里疼，康复师比一只小狗懂得多。
参考文献：Albulescu et al., "'Give me a break!' A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks", PLOS ONE, 2022。 doi:10.1371/journal.pone.0272460