集中マントラ
ひとつのあたたかい文が画面にとどまり、ほかのすべてが消えていきます。初期設定は いまの、このままの自分でいい — そのまま使っても、書き換えても、自分の文を書いて コレクションに保存しても、かまいません。
アプリの中では
2分、文はひとつ、そしてアプリが作れるなかでいちばんやわらかい画面：
- 文を選ぶ — 自分のものでも、初期設定でも
- 視界に置いたまま、一日の残りを追いかけないでおく
- ポーズはあなたの合図で終わります。文はあなたのものとして、また使えます
いつ手を伸ばすか
- 瞑想アプリが、遅刻しそうなもうひとつの授業に感じるとき
- つらい作業のはじめに、自分の肩に置く自分の手として
- マントラの静けさがほしいのに、誰かに唱えられたくないとき
正直な部分
マントラの反復には、ストレスや気分の文脈で本物の研究があります — いちばん効くのは、 言葉が自分のもので、割り当てではなく選ばれているときです。だから編集ボタンのほうが、 ライブラリより大きく出ています。
参考：Bormann et al., "The Mantram Repetition Program for Managing Symptoms of Posttraumatic Stress", Issues in Mental Health Nursing, 2018. doi:10.1080/01612840.2018.1480149