Respiration en carré, 4-4-4-4
Des comptes réguliers autour d’un carré — l’exercice des pilotes pour rester calmes quand ça compte. L’anneau trace chaque côté ; vous n’avez qu’à respirer.
Dans l’appli, cette pause arrive avec une voix chaleureuse et un léger murmure si vous les voulez — et toute une collection d’amis à côté. Ici, c’est le même carré avec un bouton pour lancer, et Koji pilote l’avion. Rencontrez la pause elle-même.
prêt quand vous l'êtes
Comment l’utiliser
- Le dos droit, les épaules basses — laissez l’anneau porter le compte
- Par le nez sur quatre, retenez quatre, dehors sur quatre, retenez quatre
- Deux minutes suffisent ; vous pouvez arrêter à votre marque à tout moment
Rien sur cette page n’est enregistré, envoyé ni noté. Fermez l’onglet et tout s’efface — c’est plutôt le but des pauses.