Boxatmung, 4-4-4-4
Ruhige Züge um ein Quadrat — die Übung, mit der Piloten ruhig bleiben, wenn es darauf ankommt. Der Ring zeichnet jede Seite nach; du atmest nur.
In der App kommt diese Pause mit einer warmen Stimme und einem leisen Summen, wenn du sie willst — und mit einer ganzen Sammlung von Freunden daneben. Hier ist es dasselbe Quadrat mit einem Startknopf, und Koji fliegt den Apparat. Lerne die Pause selbst kennen.
bereit, wenn du willst
So benutzt du sie
- Sitz aufrecht, Schultern runter — lass den Ring die Züge tragen
- Vier durch die Nase ein, vier halten, vier hinaus, vier halten
- Zwei Minuten sind genug; du kannst jederzeit auf dein Zeichen stoppen
Nichts auf dieser Seite wird aufgezeichnet, gesendet oder bewertet. Schließ den Tab, und es ist vorbei — was gewissermaßen der Punkt von Pausen ist.