Respiración de caja, 4-4-4-4
Cuentas parejas alrededor de un cuadrado — el ejercicio que usan los pilotos para quedarse calmados cuando importa. El anillo traza cada lado; tú solo respiras.
En la app, esta pausa llega con voz cálida y un zumbido suave cuando los quieras — y toda una colección de amigos al lado. Aquí es el mismo cuadrado con un botón de empezar, y Koji pilota el avión. Conoce la pausa en persona.
listo cuando quieras
Cómo se usa
- Siéntate erguido, hombros abajo — deja que el anillo lleve la cuenta
- Inhala por la nariz durante cuatro, espera cuatro, exhala cuatro, espera cuatro
- Dos minutos bastan; puedes parar cuando tú marques, en cualquier momento
Nada de esta página se registra, se envía ni se puntúa. Cierras la pestaña y desaparece — que es más o menos la gracia de las pausas.