Laatikkohengitys, 4-4-4-4
Tasaisia iskuja neliön ympäri — harjoitus, jota pilotit käyttävät pysyäkseen rauhallisina silloin, kun sillä on merkitystä. Rengas piirtää jokaisen sivun; sinä vain hengität.
Sovelluksessa tämä tauko saapuu lämpimän äänen ja pehmeän hurinan kanssa, kun haluat niitä — ja kokonaisen joukon ystäviä rinnalla. Täällä se on sama neliö käynnistyspainikkeen kanssa, ja Koji lentää konetta. Tutustu itse taukoon.
kun sinä olet valmis
Näin käytät sitä
- Istu pystyssä, hartiat alas — anna renkaan kantaa laskua
- Sisään nenän kautta neljä, pidä neljä, ulos neljä, pidä neljä
- Kaksi minuuttia riittää; voit pysähtyä omalla merkkiäsi milloin tahansa
Mitään tällä sivulla ei tallenneta, lähetetä eikä pisteytetä. Sulje välilehti, ja se on poissa — mikä on melkein pointti tauoissa.