Vilkkaille mielistä (ADHD-ystävällinen)
Suurin osa hyvinvointisovelluksista on tehty ihmisille, joille rutiinit ovat helppoja. Tämä on tehty lopuillemme: kaikki alkaa yhdellä napautuksella, kestää yhdestä kolmeen minuuttia, ja viikon unohtaminen jää ilman mitään seurauksia.
Miksi pieni toimii
Käyttäytymistiede on suora: mitä pienempi teko, sitä useammin se tapahtuu. Kuusikymmentä sekuntia on niin pieni, ettei aloittaminen koskaan tunnu projektolta. Mitään ei tarvitse valmistella, mitään ei tarvitse pystyttää, eikä missään voi olla huono.
Aloituspakka
- Fysiologinen huokaus — kaksi sisään, yksi pitkä ulos; ohi
sekunneissa, toimii työpöydällä, parkkipaikalla, kesken kaiken. Kokeile ilmaiseksi juuri nyt.
- Tyhjä näyttö — sovellusten vastakohta: himmennetty näyttö,
pehmeä ajastin ja lupa olla tekemättä täysin mitään, tahallaan
- Katso kauas — 20-20-20 niille hyperkeskittymisen tunneille,
jotka söivät niskasi
- Sano ääneen — kolmekymmentä sekuntia yhden ystävällisen
lauseen kuulemista omalla äänelläsi
Mitään ei voi rikkoa
Unohtunut päivä ei ole olemassa täällä. Palaat parin viikon päästä, ja sovellus tervehtii sinua niin kuin tervehtii kaikkia: lämpimästi. Taukosarja on olemassa, jos putki auttaa sinua, ja yhden kytkimen päässä pois, jos ei auta — ja kummassakin tapauksessa syyllistysilmoitusten pinon sijaan ei ole mitään, eikä mikään luku pääse punertumaan sillä aikaa kun olet kiireinen ollaksesi ihminen.
Muistutukset, jotka oikeasti kysyvät
Sijoita ne sinulle mielekkäisiin kohtiin — ”kun tartun puhelimeen illallisen jälkeen” — ja ne saapuvat yhtenä hiljaisena kutsuna. Ohita sata niistä; sadas ensimmäinen toimii aivan samoin.
Huomio rajoista
Paussible ei ole ADHD:n hoito, eikä se väitä olevansa. Se on hyvin pieni ja hyvin lempeä joukko taukoja — muoto, jota vilkkaat mielet sietävät poikkeuksellisen hyvin.
Hanki aikainen pääsy — toimii offline-tilassa, eikä ole mitään ylläpidettävää.