Pour les têtes pressées (compatible TDAH)
La plupart des applis de bien-être sont conçues pour les personnes qui trouvent les routines faciles. Celle-ci est conçue pour tous les autres : tout commence en une pression, dure une à trois minutes, et survit à une semaine d’oubli sans la moindre conséquence.
Pourquoi tout petit, ça marche
La science du comportement est formelle : plus l’action est petite, plus elle revient souvent. Soixante secondes, c’est si petit que commencer ne ressemble jamais à un projet. Rien à préparer, rien à installer, rien à mal faire.
Le kit de démarrage
- Le soupir physiologique — deux fois dedans, un long soupir
dehors ; terminé en quelques secondes, faisable au bureau, sur un parking, en pleine tâche. Essayez-le gratuitement, tout de suite.
- Écran vide — l’anti-appli : un écran tamisé, un minuteur tout doux,
et la permission de ne strictement rien faire, exprès
- Regarder au loin — le 20-20-20 pour les heures d’hyperfocalisation
qui ont mangé votre cou
- Dites-le à voix haute — trente secondes où votre propre voix dit
une phrase gentille
Rien à casser
Un jour manqué n’existe pas ici. Revenez après quinze jours et l’appli vous accueille comme elle accueille tout le monde : chaleureusement. Il y a une série si les suites vous aident, et un seul réglage si elles ne vous aident pas — et dans les deux cas, pas de pile de notifications culpabilisantes, pas de chiffre passé au rouge pendant que vous étiez occupé à être une personne.
Des rappels qui sont vraiment des invitations
Placez-les où ils ont du sens pour vous — « quand je reprends le téléphone après le dîner » — et ils arrivent comme une seule invitation tranquille. Ignorez-en cent ; la cent unième fonctionne pareil.
Une note sur le périmètre
Paussible n’est pas un traitement du TDAH et ne prétend pas l’être. C’est un ensemble très petit, très doux, de pauses — une forme que les têtes pressées tolèrent remarquablement bien, d’ailleurs.
Prenez l’accès anticipé — pas de compte, rien à tenir.