Guarda lontano
La pausa 20-20-20 che gli oculisti continuano a prescrivere — guarda lontano, e senti sciogliere la tensione dello schermo. Ogni 20 minuti di lavoro allo schermo, guarda qualcosa a circa 6 metri di distanza per 20 secondi. Paussible ne fa una pausa: lo schermo si attenua, il timer gira, e i muscoli della messa a fuoco lasciano finalmente la presa sul primo piano che tengono da ore.
Nell’app
Sessanta secondi, o di più se sono gli occhi a chiederlo:
- Avvia la pausa — lo schermo si attenua così smette di essere la cosa che guardi
- Trova la cosa più lontana in vista: da una finestra, lungo un corridoio, su una collina
- Lascia che lo sguardo riposi lì; sbattere le palpebre è incoraggiato e non contato
Quando raggiungerla
- Il dolore di fine giornata dietro gli occhi
- Qualunque striscia di due ore di documenti, codice o catastrofismo
- Si sposa benissimo con Esci un momento quando la cosa lontana può essere un cielo
Provala qui prima
Il ritmo 20-20-20 gira su questo sito come timer gratuito: lo strumento per gli occhi 20-20-20.
La parte onesta
Il 20-20-20 è l’indicazione standard degli enti di oftalmologia, compresa l’American Academy of Ophthalmology, per l’affaticamento visivo da schermo. Non cura nulla; solleva la fatica della messa a fuoco ravvicinata protratta, che è esattamente quello che promette.
Indicazioni: American Academy of Ophthalmology, «Computers, Digital Devices and Eye Strain» (regola 20-20-20). aao.org