Pääste ulos
Valoa, ilmaa ja vaihdos maisemaan — kolme minuuttia ulkona nollaa huomiosi paremmin kuin mikä tahansa näytöllä. Tämä tauko käynnistää ajastimen ja astuu sitten tieltäsi: puhelin himmenee, ja koko pointti on katsoa jotain, joka ei ole se.
Sovelluksessa
Kolme minuuttia, suurimmaksi osaksi puhelin alas:
- Käynnistä tauko, työnnä puhelin taskuun (näyttö himmenee itsestään)
- Astu ulos, tai ikkunan ääreen, jossa on taivasta
- Anna katseesi venähtää pitkäksi ja hartioidesi laskea; ajastin soi sinut takaisin
Milloin tämä kannattaa
- Iltapäivän utu, jota toinen kahvi ei liuota
- Syvän työn jaksojen välissä — kävely itse on nollaus
- Mikä tahansa päivä, joka on toistaiseksi tapahtunut kokonaan sisätiloissa
Rehellinen osa
Huomion palauttamisen teoria sanoo, että pehmeät, kaukaiset ja luonnolliset näkymät täyttävät keskittymisvaraston tavalla, jolla näytöt ja kaupungin kovat reunat eivät — ja kokeellinen puoli on pääosin samaa mieltä. ”Paremmin kuin mikään näytöllä” on kentän sanomista meidän sanoillamme, lähteineen.
Lähde: Berman, Jonides & Kaplan, "The Cognitive Benefits of Interacting with Nature", Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x