Til travle hoveder (ADHD-venligt)
De fleste trivselsapps er lavet til dem, for hvem rutiner er lette. Denne er lavet til os andre: alt starter med ét tryk, varer ét til tre minutter og tager det ikke ilde op at blive glemt i en uge — uden en eneste konsekvens.
Hvorfor det lille virker
Adfærdsforskningen er kontant: jo mindre handlingen er, jo oftere finder den sted. Tres sekunder er så lidt, at det aldrig føles som et projekt. Der er intet at forberede, intet at sætte op, intet at være dårlig til.
Begynderpakken
- Det fysiologiske suk — to ind, ét langt ud; overstået på
sekunder, virker ved skrivebordet, på en parkeringsplads, midt i en opgave. Prøv det gratis lige nu.
- Tom skærm — anti-appen: en dæmpet skærm, en blød timer og
lov til at gøre helt ingenting — med vilje
- Kig i det fjerne — 20-20-20 for de hyperfokus-timer, der tog
din nakke
- Sig det højt — tredive sekunder med at høre én venlig sætning i
din egen stemme
Intet at ødelægge
En mistet dag findes ikke her. Kom tilbage efter fjorten dage, og appen tager imod dig, som den tager imod alle: varmt. Der er en streak, hvis det hjælper dig, og én kontakt, hvis den ikke gør — og uanset hvad er der ingen bunke af skyldfyldte notifikationer og intet tal, der blev rødt, mens du var optaget af at være et menneske.
Påmindelser der faktisk er invitationer
Placér dem, hvor de giver mening for dig — "når jeg tager telefonen efter aftensmad" — og de kommer som én stille invitation. Ignorér hundrede af dem; hundrede og et virker på samme måde.
En bemærkning om omfang
Paussible er ikke en ADHD-behandling og påstår ikke at være det. Det er et meget lille, meget blidt sæt pauser — hvilket tilfældigvis er en form, som travle hoveder tåler usædvanligt godt.
Tidlig adgang — virker offline, intet at holde ved lige.