Sig det højt
At høre din egen stemme sige noget venligt får det til at blive — læs det op, og Paussible lytter og bekræfter. Tredive sekunder, fra start til slut. Mikrofonen bruges kun, mens du holder knappen nede, genkendelsen kører helt på din telefon, og ingen lyd optages nogensinde.
I appen
- Vælg en affirmation — din egen, eller én fra biblioteket
- Hold HOLD & TAL nede, og sig ordene højt
- Paussible bekræfter, at du læste den — tjekket er pointen, ikke en karakter
Sig den forkert? Intet går i stykker, intet bebrejder dig. Hold nede og sig den igen — eller lad være.
Hvornår du griber efter den
- Før noget, der fortjener et venligt ord fra den eneste stemme, der er hos dig hele dagen
- Når en skrevet affirmation er blevet lidt flad af lydløs læsning
- Som daglig opvarmning til måden, du taler til dig selv på
Den ærlige del
Selvsnaksforskningen støtter konkret, procesfokuseret venlighed frem for generel selvros — "jeg har forberedt mig til det her" lander bedre end "jeg er fantastisk". Biblioteket læner den vej med vilje. Det, forskningen ikke støtter, er magitænkning-versionen af affirmationer, og den finder du ikke her.
Kilde: Brummelman et al., "That's Not Just Beautiful—That's Incredibly Beautiful: The Adverse Impact of Inflated Praise on Children with Low Self-Esteem", Psychological Science, 2017. doi:10.1177/0956797616673005