Fokuserad mantra — en varm mening, och tystnad

Fokuserad mantra

En varm mening stannar på skärmen medan allt annat tonar bort. Standardmeningen är Jag räcker, precis som jag är just nu — du kan behålla den, redigera den, eller skriva en egen och spara i din samling.

I appen

Två minuter, en mening, och den mjukaste skärm appen kan göra:

1. Välj din mening — din egen eller standarden
2. Håll den i sikte och låt resten av dagen gå oföljd
3. Den slutar på din signal; meningen förblir din att återanvända

När den passar

• När meditationsappar känns som ännu en klass du är sen för
• Innan en svår uppgift, som en hand på din egen axel
• När du vill ha mantrans tystnad utan att någon nynnar den åt dig

Den ärliga delen

Mantrarepetition har verklig forskning bakom sig i stress- och humörssammanhang — den fungerar bäst när orden är dina, valda i stället för tilldelade. Därför är redigera-knappen mer framträdande än biblioteket.

Referens: Bormann et al., ”The Mantram Repetition Program for Managing Symptoms of Posttraumatic Stress”, Issues in Mental Health Nursing, 2018. doi:10.1080/01612840.2018.1480149