Olhe para longe
A pausa 20-20-20 que oftalmologistas não cansam de receitar — olhe para longe e sinta a tensão de tela derreter. A cada 20 minutos de trabalho em tela, olhe para algo a uns 6 metros por 20 segundos. O Paussible faz disso uma pausa: a tela escurece, o cronômetro corre, e os músculos de foco finalmente largam a trava de perto que vinham segurando.
No aplicativo
Sessenta segundos, ou mais se os olhos pedirem:
- Comece a pausa — a tela escurece para parar de ser aquilo que você olha
- Encontre a coisa mais distante no campo de visão: numa janela, no fim do corredor, no
alto do morro
3. Deixe o olhar descansar aí; piscar é incentivado e não conta
Quando alcançar por ela
- O incômodo de fim de dia atrás dos olhos
- Qualquer duas horas de documentos, código ou desgraça alheia
- Combina lindamente com Saia um pouco quando a coisa distante
pode ser um céu
Experimente aqui primeiro
O ritmo 20-20-20 roda neste site como um temporizador gratuito: a ferramenta de pausa ocular 20-20-20.
A parte honesta
O 20-20-20 é a orientação padrão de órgãos de oftalmologia — incluindo a American Academy of Ophthalmology — para a fadiga ocular digital. Não cura nada; alivia a tensão do foco próximo sustentado, que é exatamente o que diz na lata.
Orientação: American Academy of Ophthalmology, "Computers, Digital Devices and Eye Strain" (regra 20-20-20). aao.org