Saia um pouco
Luz, ar e uma troca de cena — três minutos ao ar livre recarregam a atenção melhor do que qualquer coisa numa tela. Esta pausa inicia o cronômetro e então sai do seu caminho: o telefone escurece, e o ponto inteiro é olhar para algo que não seja ele.
No aplicativo
Três minutos, na maior parte com o telefone longe:
- Comece a pausa, guarde o telefone (a tela escurece sozinha)
- Saia, ou vá até uma janela com céu nela
- Deixe o olhar esticar longe e os ombros baixarem; o cronômetro te chama de volta
Quando alcançar por ela
- A névoa da tarde que mais um café não move
- Entre blocos de trabalho fundo — a caminhada é o reinício
- Qualquer dia que até agora aconteceu inteiramente dentro de casa
A parte honesta
A teoria da restauração da atenção diz que cenas suaves, distantes e naturais reenchem o tanque de concentração de um jeito que telas e quinas de cidade não fazem — e o lado experimental concorda em geral. "Melhor do que qualquer coisa numa tela" é a nossa paráfrase da área, com referências.
Referência: Berman, Jonides & Kaplan, "The Cognitive Benefits of Interacting with Nature", Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x