Stikk ut en stund — lys, luft, nye omgivelser

Stikk ut en stund

Lys, luft og nye omgivelser — tre minutter ute nullstiller oppmerksomheten din bedre enn noe på en skjerm. Denne pausen starter tidsuret og trer så til side: telefonen dempes, og hele poenget er å se på noe som ikke er den.

I appen

Tre minutter, stort sett telefonen ned:

1. Start pausen, legg telefonen i lomma (skjermen demper seg selv)
2. Stikk ut, eller til et vindu med himmel i
3. La blikket gå langt og skuldrene synke; tidsuret kimer deg tilbake

Når den passer

• Ettermiddagståken som enda en kaffe ikke flytter
• Mellom dype arbeidsrunder — turen er nullstillingen
• Enhver dag som hittil har utspilt seg helt innendørs

Den ærlige delen

Teorien om oppmerksomhetsgjenoppretting sier at myke, fjerne, naturlige scener fyller konsentrasjonstanken på en måte skjermer og byens harde kanter ikke gjør — og den eksperimentelle siden er stort sett enig. «Bedre enn noe på en skjerm» er oss som omformulerer feltet, med referanser.

Referanse: Berman, Jonides & Kaplan, «The Cognitive Benefits of Interacting with Nature», Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x