Respirazione quadrata, 4-4-4-4
Tempi costanti attorno a un quadrato — l’esercizio che i piloti usano per restare calmi quando conta. L’anello percorre ogni lato; tu respiri e basta.
Nell’app questa pausa arriva con una voce calda e un ronzio morbido quando li vuoi — e tutta una raccolta di amici accanto. Qui è lo stesso quadrato con un pulsante Start, e alla plancia c’è Koji. Incontra la pausa stessa.
pronto quando sei tu
Come si usa
- Siediti dritto, spalle giù — lascia che sia l’anello a portare il conteggio
- Dentro dal naso per quattro, trattieni quattro, fuori per quattro, trattieni quattro
- Due minuti bastano; puoi fermarti sul tuo segnale in qualunque momento
Niente di questa pagina viene registrato, inviato o valutato. Chiudi la scheda ed è sparito — che è piuttosto il punto delle pause.