Nouse ja venyttele
Pura työpöytäkyyri — kaksi minuuttia hartioiden pyörittelyä herättää koko kehosi. Vaiheet etenevät napautuksestasi, ei siitä kun ajastin niin sanoo: kehosi asettaa tahdin, ja se on koko suhde, jonka tämä sovellus haluaa liikuntaan.
Sovelluksessa
Neljä vaihetta, kukin täsmälleen niin pitkä kuin annat sen olla:
- Yletä ylös — molemmat kädet, pitkä ja hyvä venähdyksen kertainen haukotus
- Pidä — pysy ylhäällä, hengitä
- Pehmene alas — taitaudu takaisin neutraaliin pudotamatta
- Lepo — seiso hetki, olemassa ihmisenä, joka juuri venytteli
Milloin tämä kannattaa
- Iltapäivän kolmen notkahdus, jota kahvi pahentaa ja liike helpottaa
- Minkä tahansa kahden tunnin jälkeen samassa tuolissa
- Palaverien välissä, silloin kun kävely on liikaa ja yksi lisäistunta on liikaa
Rehellinen osa
Pieniä taukoja koskeva tutkimus on liikkeelle myötämielinen: tauot, jotka liikuttivat kehoa, olivat niiden joukossa, jotka jättivät ihmiset parhaiten voimaan. ”Kyyrin purku” on tunne, ei asennon diagnosointi — jos jokin sattuu, fysioterapeutti voittaa pennun.
Lähde: Albulescu et al., "'Give me a break!' A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks", PLOS ONE, 2022. doi:10.1371/journal.pone.0272460