Kom lidt ud — lys, luft og luftskifte

Kom lidt ud

Lys, luft og et miljøskifte — tre minutter udenfor nulstiller din opmærksomhed bedre end noget på en skærm. Denne pause starter timeren og går så af vejen: telefonen dæmpes, og hele pointen er at kigge på noget, der ikke er den.

I appen

Tre minutter, mest med telefonen lagt væk:

1. Start pausen, og put telefonen i lommen (skærmen dæmper sig selv)
2. Kom lidt ud, eller hen til et vindue med himmel i
3. Lad blikket gå langt, og skuldrene falde; timeren kimer dig tilbage

Hvornår du griber efter den

• Eftermiddagstågen, som endnu en kaffe ikke kan fjerne
• Mellem dyb-arbejdsblokke — turen er nulstillingen
• Enhver dag, der indtil videre er sket helt indendørs

Den ærlige del

Attention restoration theory siger, at bløde, fjerne, naturlige scener fylder koncentrationsbeholderen op på en måde, skærme og byens hårde kanter ikke gør — og den eksperimentelle side er stort set enig. "Bedre end noget på en skærm" er os, der omskriver faget, med referencer.

Kilde: Berman, Jonides & Kaplan, "The Cognitive Benefits of Interacting with Nature", Psychological Science, 2008. doi:10.1111/j.1467-9280.2008.02225.x