4-7-8 助眠呼吸
吸四拍，停七拍，呼八拍。长呼气告诉你的神经系统：这一天结束了。
4-7-8 这个模式，就是应用里的睡前小憩—— 在这里免费运行，拍子由节拍器替你守着，你可以放心闭眼。
准备好了就开始
怎么用
- 当作睡前最后一件事最好，或者凌晨三点那次醒来
- 七拍的屏息是整个模式安静的芯——不要使劲憋
- 舒服的话用嘴呼气：慢，像海浪一样
它不是失眠的治疗——它是缓落。如果睡眠长期困难，医生比一个计时器懂得多。
吸四拍，停七拍，呼八拍。长呼气告诉你的神经系统：这一天结束了。
4-7-8 这个模式，就是应用里的睡前小憩—— 在这里免费运行，拍子由节拍器替你守着，你可以放心闭眼。
它不是失眠的治疗——它是缓落。如果睡眠长期困难，医生比一个计时器懂得多。