Res dig och sträck på dig — rätta kurningen

Res dig och sträck på dig

Rätta skrivbordskurningen — två minuter av axelrullningar väcker hela kroppen. Stegen går vidare när du trycker, inte när en timer säger till: kroppen sätter takten, vilket är hela den relation till träning den här appen vill ha.

I appen

Fyra steg, vart och ett exakt så långt du låter det vara:

1. Sträck upp — båda armarna, en rejäl gäspning av en sträckning
2. Håll — stanna uppe, andas
3. Mjukna ner — vik tillbaka till neutral utan att tappa
4. Vila — stå där en stund, var en människa som precis sträckt sig

När den passar

• Svackan vid tre-tiden som kaffe förvärrar och rörelse botar
• Efter två timmar i samma stol
• Mellan möten, när en promenad är för mycket och ännu ett sittande är för mycket

Den ärliga delen

Forskningen om små pauser är vänlig mot rörelse: pauserna som flyttade kroppen var bland de som lämnade människor med bäst känsla. ”Rätta kurningen” är en känsla, ingen hållningsdiagnos — gör något ont slår en fysioterapeut en valp.

Referens: Albulescu et al., ”'Give me a break!' A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks”, PLOS ONE, 2022. doi:10.1371/journal.pone.0272460