멀리 바라보기 — 지친 눈을 위한 20-20-20 휴식

멀리 바라보기

눈 의사들이 계속 처방하는 20-20-20 휴식 — 멀리 바라보면, 화면의 긴장이 녹는 것이 느껴져요. 화면 작업 20분마다, 20피트(6미터)쯤 떨어진 무언가를 20초씩 바라봐요. Paussible은 이것을 휴식으로 만들어요: 화면은 흐려지고, 타이머는 돌고, 초점 근육은 드디어 붙잡아 온 가까운 곳의 잠금을 내려놓아요.

앱 안에서

60초, 눈이 원하면 더 길게:

1. 휴식을 시작해요 — 화면이 흐려져서 당신이 보는 대상이 아니게 돼요
2. 눈에 들어오는 가장 먼 것을 찾아요: 창밖, 복도 끝, 언덕 위
3. 시선을 그곳에 쉬게 해요; 깜빡임은 환영받고, 세어지지 않아요

언제 손이 가나

• 하루가 끝날 무렵 눈 뒤의 욱신거림
• 문서든 코드든 끝없는 새소식이든, 2시간짜리 구간이라면 무엇이든
• 멀리 있는 것이 하늘이 될 수 있다면 잠깐 바깥으로와

아름답게 어울려요

먼저 여기서 해 보기

20-20-20 리듬은 이 웹사이트에서 무료 타이머로 돌아가요: 20-20-20 눈 휴식 도구.

정직한 부분

20-20-20은 American Academy of Ophthalmology를 비롯한 안과 학회들이 디지털 눈 피로에 대해 내놓는 표준 지침이에요. 아무것도 치료하지 않아요; 오래 이어지는 가까운 초점의 긴장을 풀어줘요. 이름이 하는 말이 그게 전부예요.

지침: American Academy of Ophthalmology, "Computers, Digital Devices and Eye Strain" (20-20-20 규칙). aao.org