コヒーレント呼吸 5-5
5で吸って、5で吐く。長いほうもなく、急ぐほうもない。1分あたり およそ6呼吸 — 心臓と呼吸が歩調を合わせるリズムです。
コヒーレント呼吸は、アプリの昼のリセットです — 均等で、規則正しく、心を整えます。ここで無料で動かせます。Kojiも、あなたと ともに落ち着きます。
準備ができたら
使い方
- どちらの半分も長くしない — 均等であることが、技法ぜんぶです
- 楽なら鼻で静かに。なめらかなことが、深いことより大事です
- 2〜5分で、たいていの日には足ります。続けるべきものは何もありません
あなたの心臓は、このリズムが好きです — そしてPaussibleがそれを 採点することは決してありません。落ち着きは、競争ではないのですから。