Kohärent andning 5-5
Fem in, fem ut, inget längre, inget stressat. Omkring sex andetag i minuten — rytmen där hjärta och andning faller i steg.
Kohärent andning är appens nollställning mitt på dagen — jämn, metronomisk och stabiliserande. Kör den här gratis; Koji lägger sig ner med dig.
när du är redo
Så använder du den
- Ingen halva längre — jämnheten är hela tricket
- Tyst näsandning om det känns skönt; jämnt slår djupt
- Två till fem minuter passar de flesta dagar; det finns inget att hålla vid liv
Ditt hjärta är förtjust i den här rytmen — och Paussible poängsätter den aldrig, för lugn är ingen tävling.