Respiração quadrada, 4·4·4·4
Contagens firmes ao redor de um quadrado — o exercício que pilotos usam para ficar calmos quando importa. O anel percorre cada lado; você só respira.
No app esta pausa chega com uma voz calorosa e um zumbido suave, se você quiser — e uma coleção inteira de amigas ao lado. Aqui é o mesmo quadrado com um botão de começar, e quem pilota o avião é o Koji. Conheça a pausa em si.
pronto quando você estiver
Como usar
- Sente-se ereto, ombros para baixo — deixe o anel carregar a contagem
- Inspire pelo nariz por quatro, segure quatro, solte por quatro, segure quatro
- Dois minutos bastam; você pode parar quando quiser, a qualquer momento
Nada nesta página é registrado, enviado ou pontuado. Feche a aba e acabou — o que é quase a graça das pausas.