박스 호흡, 4·4·4·4
사각형을 도는 고른 박자 — 중요한 순간에 침착함을 지키려고 조종사가 쓰는 훈련이에요. 링이 각 변을 그어주고, 당신은 그저 숨쉬면 돼요.
앱 안에서 이 휴식은 원할 때 다정한 목소리와 부드러운 허밍과 함께 와요 — 그리고 곁에 온 친구들의 모음도 있고요. 여기서는 시작 버튼이 붙은 같은 사각형이고, 비행기를 조종하는 것은 Koji예요. 휴식 자체도 만나보세요.
준비되면 시작
사용하는 법
- 등을 펴고 앉고 어깨는 내려놓아요 — 박자는 링에게 맡겨요
- 코로 넷 들이쉬고, 넷 멈추고, 넷 내쉬고, 넷 멈춰요
- 2분이면 충분해요; 언제든 당신의 신호로 멈출 수 있어요
이 페이지에 관한 그 무엇도 기록되거나, 보내지거나, 채점되지 않아요. 탭을 닫으면 끝이에요 — 그게 사실상 휴식의 요점이기도 해요.