Mantra focado
Uma frase calorosa fica na tela enquanto todo o resto se apaga. O padrão é *Eu sou suficiente, exatamente como sou, neste momento* — você pode mantê-la, editá-la ou escrever a sua e salvá-la na sua coleção.
No aplicativo
Dois minutos, uma frase, e a tela mais suave que o app consegue fazer:
- Escolha sua frase — a sua ou a padrão
- Mantenha-a à vista e deixe o resto do dia sem seguidores
- A pausa termina quando você marcar; a frase continua sua para reusar
Quando alcançar por ela
- Quando os apps de meditação parecem mais uma aula para a qual você está atrasado
- No começo de uma tarefa difícil, como uma mão no seu próprio ombro
- Quando você quer a quietude de um mantra sem ninguém cantando um para você
A parte honesta
A repetição de mantra tem pesquisa de verdade atrás, em contextos de estresse e humor — e funciona melhor quando as palavras são suas, escolhidas em vez de designadas. Por isso o botão de editar é mais visível do que a biblioteca.
Referência: Bormann et al., "The Mantram Repetition Program for Managing Symptoms of Posttraumatic Stress", Issues in Mental Health Nursing, 2018. doi:10.1080/01612840.2018.1480149