Si det høyt — vennlige ord, sagt høyt

Si det høyt

Å høre din egen stemme si noe vennlig får det til å feste seg — les det høyt, og Paussible lytter og bekrefter. Tretti sekunder, fra start til slutt. Mikrofonen brukes bare mens du holder knappen inne, gjenkjenningen kjører helt på telefonen din, og ingen lyd blir noensinne tatt opp.

I appen

1. Velg en affirmasjon — din egen, eller én fra biblioteket
2. Hold HOLD & SPEAK inne og si ordene høyt
3. Paussible bekrefter at du leste den — bekreftelsen er poenget, ikke en karakter

Sa du feil? Ingenting brekker, ingenting bemerker. Hold inne og si den igjen, eller la være.

Når den passer

• Før noe som fortjener et vennlig ord fra den eneste stemmen som er med deg hele dagen
• Når en skrevet affirmasjon har blitt litt flat av stille lesing
• Som daglig oppvarming for måten du snakker til deg selv på

Den ærlige delen

Forskning på det du sier til deg selv støtter konkret, prosessfokusert vennlighet fremfor generisk hype — «Jeg har forberedt meg på dette» lander bedre enn «Jeg er fantastisk». Biblioteket lener seg den veien med vilje. Det forskningen ikke støtter, er magitenke-versjonen av affirmasjoner, og den finner du ikke her.

Referanse: Brummelman et al., «That's Not Just Beautiful—That's Incredibly Beautiful: The Adverse Impact of Inflated Praise on Children with Low Self-Esteem», Psychological Science, 2017. doi:10.1177/0956797616673005