집중 만트라 — 다정한 문장 하나, 그리고 고요

집중 만트라

다정한 문장 하나가 화면에 남고, 다른 것들은 흐려져요. 기본 문장은 *지금 이대로의 내가 충분해요* — 그대로 두거나, 고치거나, 당신의 문장을 써서 모음에 저장할 수 있어요.

앱 안에서

2분, 한 문장, 그리고 앱이 만들 수 있는 가장 부드러운 화면:

1. 문장을 고르세요 — 당신의 문장이나 기본 문장
2. 눈앞에 두고, 하루의 나머지는 따라가지 않게 내려놓아요
3. 휴식은 당신의 신호로 끝나요; 문장은 당신의 것으로 다시 쓸 수 있어요

언제 손이 가나

• 명상 앱이 또 늦은 수업처럼 느껴질 때
• 힘든 일의 시작에, 당신 자신의 어깨 위에 얹는 손처럼
• 누군가 당신에게 외워주는 방식이 아닌 만트라의 고요가 필요할 때

정직한 부분

만트라 반복은 스트레스와 기분의 맥락에서 확실한 연구 뒤에 있어요 — 말이 당신의 것일 때, 배정된 것이 아니라 고른 것일 때 가장 잘 작동해요. 그래서 고치기 버튼이 서재보다 앞에 있어요.

참고: Bormann 외, "The Mantram Repetition Program for Managing Symptoms of Posttraumatic Stress", Issues in Mental Health Nursing, 2018. doi:10.1080/01612840.2018.1480149