20-20-20
Cada 20 minutos, mira algo a unos 6 metros durante 20 segundos. El descanso ocular que los oftalmólogos no dejan de recetar, con Koji de guardia.
Este temporizador corre un ciclo simple: 20 minutos de tiempo de pantalla y luego 20 segundos de mirada lejana. En la app, Mira a lo lejos envuelve la misma idea en una pausa de verdad — pantalla atenuada, duración sin prisa y un lugar en tu historial.
20:00Tiempo de pantalla
Cómo se usa
- Arráncalo al principio de una sesión de pantalla y deja la pestaña abierta
- Cuando diga mira a lo lejos: una ventana, un pasillo, una loma — cualquier cosa a unos 6 metros
- Parpadea libremente; la meta es dejar que los músculos del enfoque cercano se suelten
Mantén la pestaña en primer plano para que el tiempo sea confiable — los navegadores frenan las pestañas de fondo. La versión de la app no tiene ese límite, porque corre como un recordatorio de verdad.