Kohärentes Atmen 5-5
Fünf ein, fünf hinaus, nichts länger, nichts gehetzt. Etwa sechs Atemzüge pro Minute — der Rhythmus, in dem Herz und Atmung in den gleichen Takt fallen.
Kohärentes Atmen ist der Mittags-Neustart der App — gleichmäßig, metronomisch und stabilisierend. Lauf ihn hier kostenlos; Koji settelt sich neben dich.
bereit, wenn du willst
So benutzt du ihn
- Keine Hälfte länger — die Gleichmäßigkeit ist der ganze Trick
- Leises Nasenatmen, wenn es angenehm ist; glatt schlägt tief
- Zwei bis fünf Minuten passen in die meisten Tage; es gibt nichts aufzubauen
Dein Herz mag diesen Rhythmus — und Paussible bewertet dich dafür nie, denn Ruhe ist kein Wettbewerb.