4-7-8-Ausklang
Vier ein, sieben halten, acht hinaus. Der lange Atemzug hinaus sagt deinem Nervensystem, dass der Tag vorbei ist.
Das 4-7-8-Muster ist die Abendpause der App — hier kostenlos laufend, mit dem Taktgeber, der die Züge hält, damit du die Augen geschlossen lassen kannst.
bereit, wenn du willst
So benutzt du ihn
- Am besten als Letztes vor dem Schlaf, oder beim Aufwachen um 3 Uhr nachts
- Das sieben Züge lange Halten ist die stille Mitte des Musters — zwing es nicht
- Aus durch den Mund, wenn das angenehm ist: langsam, meeresartig
Keine Behandlung von Schlaflosigkeit — ein Ausklang. Wenn der Schlaf regelmäßig schwer fällt, weiß eine Ärztin, ein Arzt mehr als ein Timer.