20-20-20

يعمل هذا المؤقّت بدورة بسيطة: 20 دقيقة من وقت الشاشة، ثم 20 ثانية من النظر إلى البعيد. وفي التطبيق، تُغلّف انظر إلى البعيد الفكرة نفسها في استراحة محترمة — شاشة خافتة، ومدة غير متعجّلة، ومكان في سجلك.

كيف تستخدمه

• ابدأه في أول جلسة شاشة واترك اللسانة مفتوحة
• حين يقول انظر إلى البعيد: نافذة، أو ممر، أو تلّة — أي شيء يبعد نحو 6 أمتار
• ارمش بحرية؛ فالغرض أن تفكّ عضلات التركيز القريب قبضتها

أبقِ اللسانة في المقدمة لدقّة التوقيت — فالمتصفحات تُبطئ اللسانات في الخلف. نسخة التطبيق لا يعتريها هذا الحدّ، لأنها تعمل كتذكير حقيقي.

احصل على التطبيق بكل الاستراحات